Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moze troche smieszne ale stoi mi odrazu gdy nic nie robie tzn jak robie cos to tez ale raczej nie tak jak wtedy gdy o niczym nie mysle tak sb stanie czy ma to zwiazek z postem ktory mam ? Jakim "postem" bo mam różne dziwne myśli %-) Szczerze mówiąc to może być nie przyjemne, szczególnie na plaży jak się podniecisz byle kim }:-( Aczkolwiek w tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc foto, przy 8-8,5 % to krate bez problemu powinno byc widac w sumie nie ma innej opcji chyba ze brak masy miesniowej na brzuchu Na brak masy m.brzucha nie narzekam więc postanowiłem poszukać jakiegoś dokładniejszego "kalkulatora" bo skoro tak piszesz to coś musiało być z pomiarem nie tak. Na Tej stronce wg. metody JP/3 wychodzi, że mam 9,8% [...]
Hej ! :) Stan jelit , brzucha się poprawił. Nie obniżałem kalorii ani nie ucinałem węglowodanów ale wprowadziłem do diety jogurty naturalne ( te lepsze ) , kefiry , ogórki kiszone i jest zdecydowanie lepiej. Może to placebo ale czuje , że jest o wiele mniej gazów itp. Tak czy siak bardzo ciężko mi jeść tyle węglowodanów. Jednak 450 g węglowodanów [...]
) Czy rozciąganie ud i "gruszek" można robić w domu codziennie, czy najlepiej podczas ćwiczeń? Jesli aż tak bardzo tego potrzebujesz to można nawet kilka razy w ciągu dnia. W przeciwnym razie bądz po prostu systematyczny - zakończ każdą sesje treningową 5-10 minutami rozciągania (w zależności od potrzeb) 2) Rumuny, robić oczywiście po [...]
No tak, ale ja pisałam nie o rozbieganiach w ogóle, tylko o rozgrzewce przed treningiem jakościowym. Do tego konkretne tempo odnosi się przecież do konkretnej trenującej osoby na określonym poziomie sportowym. Znam takich, którzy spokojniutkie rozbiegania robią po 4'20" i to tez jest OK, bo aktualnie reprezentują taki właśnie poziom. 6 minut to [...]
widzieliscie ? Oto kilka z nich. - Vacant: Siedzę w i od jakiegoś czasu próbuję kupić sterydy, ale coś nie idzie - B-50: ...Ja też siedzę w Wielkiej Brytanii i raczej nie ma problemu, kiedy coś się chce. Chłopaki siedzą i też mają dostęp, więc nie jest tak źle. - Siwy: Jak ma się ludzi to ma się wszystko i wszędzie! - B-50: Odezwij się na [...]
[...] - 14 min 30 sek - 8 x 30sek sprintu w miejscu/90 truchtu w miejscu (cooldown) - 4 min 30 sek - wychladzanie organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace Odruch wymiotny jest, ale nie tak jak wczesniej. Czuje sie wypompowany i jeszcze tu troche posiedze (na krzesle przy biurku) zanim pojde cos zjesc ... nie jestem w stanie :) Pozdro, D.
Namęczyłam się strasznie ale może to i dobrze. Mówiłyście abym ułożyła dietę, zatem zabrałam się za czytanie forum dogłębne oraz wykonywanie obliczeń i wyszło mi coś takiego Jeśli wszystko jest nie tak, to czy ktoś mógłby wyjaśnić jak POWINNO to wyglądać? (nie wiem już jakie ćwiczenia robić :( będę liczyła na Waszą pomoc dlatego są nie [...]
[...] kolege na odludzie i go tam zakatowali na smierc? Ludzie potem mowia: aaa bo to wygladalo jakby razem sobie szli...) Jakbym w takiej sytuacji mial podejrzenie, ze cos jest nie tak, ale olalbym sprawe, a potem sie dowiedzial ze tego czy tamta zabili, pokroili, zgwalcili, to bym sobie nie wybaczyl do konca zycia, naprawde. Wole dmuchac [...]
12 KWIETNIA micha Marta dzięki za wszelkie wskazówki!! melduję że jogurt zredukowałam do 2 łyżek] dziś DNT - była drzemka popołudniowa i zbieram siły bo jutro na trening do młodszego brata jadę więc spodziewam się mega wycisku i ochrzanu jak coś technicznie będzie nie tak --------------------------------------------------- dzięki dziewczyny ale [...]
[...] technicznie,musisz zalozyc duze talerze na gryf(tak,aby ciagnac z odpowiedniej-wlasciwej-wysokosci)-to juz jest 60kg. no chyba,ze masz zestaw olimpijski i "10" sa tej samej srednicy,co "20"-ale w to chyba watpie. a ty konczysz cykl na 70kg ?! cos chyba nie tak,nie sadzisz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-24 00:50:07
To było we środę 1. Przysiad bulgarski 4 x 10; 5kg 2. Przysiad ze sztanga 4 x 10;50kg 3. Uginanie podudzi 4 x 10/12p; 25kg 4. Martwy rumunski ze sztanga 4 x 10p; 15kg 5. Wspiecia stojac 4 x 30 + siedzac 4 x 25/30 Ciężary podaję już z uwzględnieniem sztangi. Trening ok, plecy nie bolały, trochę przy rdl. A jaki charakter miał ten ból ? Przy 15 [...]
Muszę już na dobre odstawić kreatynę. Zostało mi jej na 2 tygodnie może, ale nie mogę forsować już mojego żołądka. Dieta też ulegnie zmianie, muszę jeść lekko strawnie. 2 tygodnie daję sobie na wstrzymanie, ćwiczyć będę ale z diet zostanie może 60-70%. Od ponad roku nie przytyłem nawet 0,5kg, więc coś jest na rzeczy, coś nie działa tak jak ma [...]
cyt:"Najzabawniejsze jest to, że w ubiegłym tygodniu poradzono mi to samo, ale inni skrytykowali takie połączenie. I kogo mam słuchać? " Jeśli to co robisz robisz na poważnie to zrób coś dla siebie.Załóż Dziennik treningowy w którym zapisz swoje wymiary ,wagę ciała,aktualne zdjęcie,obwody poszczególnych mięśni oraz swoje osiągi pod względem [...]
Czytałem u Ciebie o karkówce, spróbuję coś zrobić. Ogólnie już 20 lat temu słyszałem "chcesz wyglądać mięśnie to jedz mięso" a ja jak tak się przyjrzeć bliżej to tego mięsa u mnie za dużo nie ma. Ojciec musi zjeść mięso, żeby się najeść a ja odwrotnie sery, sery i jeszcze raz sery. Z tym trenowaniem na maksa jest problem, te bóle o których [...]
[...] środa: przysiady ze sztangą 4x5 podskoki ze sztangą 4x5 wykroki 4x4 wiosłowanie 4x5 Do tego oczywiście brzuch siłowo. jest odpowiedni? Ulozylem go na podstawie wnioskow ktore wyciagnalem czytajac niektory wypowiedzi z tego tematu. Jesli cos jest nie tak lub trzeba cos zmienic to bardzo prosze o pomoc bardziej doswiadczonych. Z gory dziekuje
[...] (na reke) w ostatniej serii uda palily 3.Mostek biodrowy 4x8-10 4x10(82kg) pod koniec tylek piekl 4a.wznosy ramion siedzac 4x6-8 6x3/6x3/6x3/6x3 4abc mialam wrazenie ,ze cos robie nie tak ,mam w domu hantle ,bede pracowac nad technika 4b.wznosy ramion w opadzie tulowia siedzac 4xmax 6x3/6x3/6x3/4x3 4c.wyciskanie sztangielek siedzac 4xmax [...]
Kurde Panowie coś jest nie tak. Biorę 500mg tygodniowo od 2 października, ale od kilku dni zauważyłem, że nie jest tak jak być powinno. Swędza mnie trochę sutki, straciłem nabicie, jestem jakiś bardziej sflaczały. Nie mam już takiej ochoty na seks, w dodatku ciągle jestem jakiś śpiący, bez życia. Badania będę mógł zrobić dopiero w sobotę rano. Nie [...]
Jak można to chciałbym uzyskać odpowiedzi na pytania u góry. W ogóle kiedyś ważyłem 67 i miałem w bicu coś koło 31 a teraz ważę 75 i w bicu mam 33, coś chyba jest nie tak...
Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)
